Queridas pacientes,

Hoje vamos falar sobre um assunto que é fundamental para nossa saúde cardíaca: o colesterol e os triglicerídeos. Mas não se preocupem, porque eu estou aqui para compartilhar algumas dicas sobre quais alimentos podem nos ajudar a manter esses níveis sob controle.

Aveia e Cereais Integrais: Começar o dia com uma tigela de aveia ou cereais integrais pode ajudar a reduzir o colesterol ruim (LDL) no sangue.

Frutas e Vegetais: Frutas e vegetais são ricos em fibras, vitaminas e antioxidantes, que podem ajudar a diminuir os níveis de colesterol e triglicerídeos. Aposte em uma variedade de cores para obter os máximos benefícios.

Peixes de Água Fria: Peixes como salmão, atum e sardinha são ricos em ácidos graxos ômega-3, que têm sido associados a níveis mais baixos de triglicerídeos e redução do risco de doenças cardíacas.

Azeite de Oliva: O azeite de oliva é uma excelente fonte de gorduras monoinsaturadas saudáveis, que podem ajudar a aumentar o colesterol bom (HDL) e reduzir o colesterol ruim (LDL).

Nozes e Sementes: Nozes, amêndoas, castanhas e sementes de chia são ricas em gorduras saudáveis e fibras, que podem ajudar a reduzir o colesterol e os triglicerídeos.

Lembrando sempre que a moderação é a chave. Incluir esses alimentos em uma dieta equilibrada e variada, juntamente com a prática regular de exercícios físicos e hábitos saudáveis de vida, pode ajudar a manter nossa saúde em dia e nosso coração feliz.

Espero que essas dicas sejam úteis e que possamos continuar nossa jornada em direção a uma vida mais saudável juntas, se precisarem de mais alguma informação, contem comigo.

Dra Mariana Domingues - Endocrinologista